健脑护眼
在击球前，眼睛要判断球路，大脑快速对球速、角度、力量等作出判断，神经系统将综合分析结果快速传递给运动系统，调动相应肌肉群完成一系列动作。
缓解颈椎病
长时间伏案工作或玩手机的人，颈椎大多出现僵硬。打羽毛球时，颈部肌肉能从中得到拉伸，从而缓解肌肉紧张与疲劳。
提高身体灵活性
在打球、接球的过程中，身体迅速摆动，能增强肌肉力量，提高身体敏捷性和协调性。
改善情绪
挥拍运动趣味性和互动性强，通过奔跑和变换身体姿势感受接球的互动，当击球者赢球时会有一种满足感，能极大愉悦身心。
建议做球拍运动时要做好以下准备
1、选对场地与装备
最好在有龙骨地板或塑胶场地上运动，避免水泥、瓷砖等硬地，减少关节劳损。同时，根据自身技术、打法、能力挑选适合的装备。
2、做好热身与拉伸
运动前要先进行热身，常采用慢跑、操类运动进行神经肌肉动态激活；运动后，可采用按摩或静态拉伸放松，消除疲劳，促进恢复。
3、掌握正确技术动作
研究显示，技术动作不合理导致的损伤占1/3以上，是首位运动伤害原因。每项运动、每个动作都有不同要求，建议开始运动前请专业教练进行规范指导，或通过视频学习正规动作要领，再做锻炼。
4、适量锻炼，增强体能
身体疲劳会导致技术动作变形，引起多种急性损伤。建议一周运动3到5次，每次时长控制在45~60分钟。
来源：生命时报返回搜狐，查看更多