基础要点二：脚趾保持上翘
只有让脚部保持脚趾上翘的姿态才会有更大的接触面去接触皮球。
只有让脚部保持脚趾上翘的姿态才会有更大的接触面去接触皮球。
错误示范
千万不要这样脚趾向下指向地面。
基础要点三：支撑脚指向目标方向
通常情况下支撑脚所指向的方向就是皮球将球传球的方向，所以支撑脚要指向自己的目标方向。
通常情况下支撑脚所指向的方向就是皮球将球传球的方向，所以支撑脚要指向自己的目标方向。
职业级特训方案
1. 墙训三重奏
基础版：3米距离连续击打墙贴A4纸（直径20cm），每日200次^3
进阶版：边横向移动边传球，模拟浙江队动态传切训练
大师版：双色灯光提示系统，绿灯传左区/红灯传右区，培养决策速度
基础版：3米距离连续击打墙贴A4纸（直径20cm），每日200次^3
进阶版：边横向移动边传球，模拟浙江队动态传切训练
大师版：双色灯光提示系统，绿灯传左区/红灯传右区，培养决策速度
2. 8v8 魔方矩阵
空间限制：30x30米区域内设置4个2米宽传球通道
数据要求：连续5脚传球必须穿越不同颜色通道
青训成果：恒大足校学员经此训练后，短传准确率提升41%
空间限制：30x30米区域内设置4个2米宽传球通道
数据要求：连续5脚传球必须穿越不同颜色通道
青训成果：恒大足校学员经此训练后，短传准确率提升41%
进阶要点
进阶要点一：胸口要正面面对目标
如果胸口的朝向与目标方向偏离，那么最后支撑脚也会偏离。
如果胸口的朝向与目标方向偏离，那么最后支撑脚也会偏离。
进阶要点二：力量来自腿部的向后摆动
如果只是一味的想要让脚向前推那是不会产生很大的力量的。
就向我们打拳一样，要先把拳头收回来再打出去才会有力量。如果伸直了手臂再怎么使劲往前伸也不会有产生很大的力量。
同时在脚触球之后还要向前随前摆动一段距离，这样可以保证将球更平稳的输送到目标方向。
如果只是一味的想要让脚向前推那是不会产生很大的力量的。
就向我们打拳一样，要先把拳头收回来再打出去才会有力量。如果伸直了手臂再怎么使劲往前伸也不会有产生很大的力量。
就向我们打拳一样，要先把拳头收回来再打出去才会有力量。如果伸直了手臂再怎么使劲往前伸也不会有产生很大的力量。
同时在脚触球之后还要向前随前摆动一段距离，这样可以保证将球更平稳的输送到目标方向。
进阶要点三：发力点是大腿而不是小腿
需要大腿向后摆动保持小腿的跟随然后通过大腿的前摆产生力量。
需要大腿向后摆动保持小腿的跟随然后通过大腿的前摆产生力量。
错误示范
只向后摆动小腿。
踢球腿的大腿和支撑腿的大腿始终保持相对的平行这样是不对的。
踢球腿的大腿和支撑腿的大腿始终保持相对的平行这样是不对的。
正确示范
要大腿向后摆动。
大腿向后摆动，可以明显看到踢球腿的大腿和支撑腿的大腿有一个明显的夹角。
小腿自然向后摆动。
在最后向前摆动时，脚腕要绷直，脚趾上翘，用脚内侧去推皮球的正中央。
大腿向后摆动，可以明显看到踢球腿的大腿和支撑腿的大腿有一个明显的夹角。
小腿自然向后摆动。
在最后向前摆动时，脚腕要绷直，脚趾上翘，用脚内侧去推皮球的正中央。
进阶要点四：触球点
普通的脚内侧短传球使用下图中蓝色的区域都是可以的。
如果想要用脚内侧踢出比较有力量的传球就需要使用下图中红点标注的区域踢球。
小伙伴们可以用自己的手指去按一下自己脚内侧红圈标注的这个位置会摸到一块较硬的骨头，就是使用哪个骨头的位置去触球，可以释放出更强的力量。
普通的脚内侧短传球使用下图中蓝色的区域都是可以的。
如果想要用脚内侧踢出比较有力量的传球就需要使用下图中红点标注的区域踢球。
小伙伴们可以用自己的手指去按一下自己脚内侧红圈标注的这个位置会摸到一块较硬的骨头，就是使用哪个骨头的位置去触球，可以释放出更强的力量。
小伙伴们可以用自己的手指去按一下自己脚内侧红圈标注的这个位置会摸到一块较硬的骨头，就是使用哪个骨头的位置去触球，可以释放出更强的力量。
进阶要点五：身体姿态
在用脚弓内侧踢短传地滚球时，整个身体要保持后背挺直的状态。
在用脚弓内侧踢短传地滚球时，整个身体要保持后背挺直的状态。
千万不能采取这样的弯腰姿势。
千万不能采取这样的弯腰姿势。
错误示范
弯着腰双眼紧盯皮球而不是向前看着自己传球的目标方向。
进阶要点六：身体平衡
在摆腿踢球时把双手张开到一个舒服的角度来帮助身体保持好平衡。
在摆腿踢球时把双手张开到一个舒服的角度来帮助身体保持好平衡。
致命错误诊断室
球总弹跳 触球点偏低2cm 鞋带系紧两格强制修正
传球绵软 摆腿时膝盖过直 绑0.5kg沙袋练摆腿
方向飘忽 支撑脚偏移超5° 地面画30度角标线
接球卡顿 脚弓未成"簸箕状" 对墙反弹接球特训 返回搜狐，查看更多